Estic fent un taller de perdre la por a parlar en públic, pensava que em podia anar bé perquè sempre m'ha causat cert neguit parlar a davant la classe. Vaig decidir inscriure'm tot i tenir certa vergonya; al final tothom que estava allà era perquè li passava el mateix que a mi.
A la primera sessió, en Pep Freixer, psicòleg del CIAE de la UdG, ens va parlar de la por i del que era la por, la manifestació d'una emoció complexa i difícil. Quan va comentar això, vaig pensar amb les classes de fonaments de psicologia, quan l'Ernest ens deia que una por podia ser apresa, cosa que al taller ens va donar peu a parlar de la dessensibilització sistemàtica. Vam parlar que els éssers humans som automatismes, que estem condicionats, que som fruit dels
aprenentatges.
Ens va ensenyar i explicar tècniques que actuen sobre el cos com la relaxació, utilitzant la respiració, que a vegades, per aconseguir relaxar-nos fóssim conscients de la nostra respiració o que quan caminem pel carrer pensem i notem el nostre respirar. Durant una estona varem practicar la Tècnica de Shultz que consisteix en sentir les parts del cos, pots notar que et pesen molt, un cert formigueig o bé molta temperatura. Mentre em trobava en ple estat de relaxació notava l’energia del terra que m’estirava i se’m volia emportar, que pesava i era difícil suportar-ho, però la veritat és que em sentia molt i molt bé. Quan vaig obrir els ulls després d’aquesta perfecte estona de relaxació em sentia fresca i viva, com si hagués dormit un parell o tres d’hores.
A la segona sessió del taller hem parlat de la tècnica de l’EFT, una tècnica de tapping que estimula punts que formen part dels canals energètics, d’aquesta manera es desencalla l’energia i aquesta flueix, així desapareix la fòbia (En aquest cas la por).
Quan circula l’energia el cos es reorganitza i funciona amb tranquil·litat.
Amb aquesta tècnica quan t’imagines una cosa molt dramàtica t’acabes distanciant emocionalment i cognitivament del problema.
Per fer la tècnica de l’EFT t’has de memoritzar la recepta bàsica que consta de:
A la primera sessió, en Pep Freixer, psicòleg del CIAE de la UdG, ens va parlar de la por i del que era la por, la manifestació d'una emoció complexa i difícil. Quan va comentar això, vaig pensar amb les classes de fonaments de psicologia, quan l'Ernest ens deia que una por podia ser apresa, cosa que al taller ens va donar peu a parlar de la dessensibilització sistemàtica. Vam parlar que els éssers humans som automatismes, que estem condicionats, que som fruit dels
aprenentatges.
Ens va ensenyar i explicar tècniques que actuen sobre el cos com la relaxació, utilitzant la respiració, que a vegades, per aconseguir relaxar-nos fóssim conscients de la nostra respiració o que quan caminem pel carrer pensem i notem el nostre respirar. Durant una estona varem practicar la Tècnica de Shultz que consisteix en sentir les parts del cos, pots notar que et pesen molt, un cert formigueig o bé molta temperatura. Mentre em trobava en ple estat de relaxació notava l’energia del terra que m’estirava i se’m volia emportar, que pesava i era difícil suportar-ho, però la veritat és que em sentia molt i molt bé. Quan vaig obrir els ulls després d’aquesta perfecte estona de relaxació em sentia fresca i viva, com si hagués dormit un parell o tres d’hores.
A la segona sessió del taller hem parlat de la tècnica de l’EFT, una tècnica de tapping que estimula punts que formen part dels canals energètics, d’aquesta manera es desencalla l’energia i aquesta flueix, així desapareix la fòbia (En aquest cas la por).
Quan circula l’energia el cos es reorganitza i funciona amb tranquil·litat.
Amb aquesta tècnica quan t’imagines una cosa molt dramàtica t’acabes distanciant emocionalment i cognitivament del problema.
Per fer la tècnica de l’EFT t’has de memoritzar la recepta bàsica que consta de:
1.La preparació: Es repeteix 3 vegades l’afirmació següent:
“Encara que tingui (alguna paraula que defineixi la por que tens) m’accepto profunda i completament.
Mentre repeteixes l’afirmació has de fregar contínuament el punt de dolor o donar petits cops estimulant el punt de Karate.
2.La seqüència: S’estimula donant petits cops amb les puntes dels dits entre 5 i 7 vegades en cada un dels següents punts energètics, mentre repeteixes la frase recordatòria a cada un.
3.El procediment de les 9 gammes:S’estimula contínuament sobre el punt gamma mentre realitzes aquestes nou accions:
Tancar els ulls, obrir els ulls, ulls avall a la dreta, ulls avall a l’esquerra, girar els ulls en cercle, girar els ulls en cercle en sentit contrari, “tararejar” 2 segons el tema d’una cançó, contar ràpidament del 1 al 5, “tararejar” 2 segons el tema d’una cançó.
4.La seqüència (altre vegada): S’estimula donant petits cops amb les puntes dels dits entre 5 i 7 vegades en cada un dels següents punts energètics, mentre repeteixes la frase recordatòria a cada un.
A la imatge podeu veure on es troben els punts.
Si teniu curiositat de com es realitza aquesta tècnica podeu accedir a aquest enllaç: http://www.youtube.com/watch?v=Z5G6tGFD9eQ
Encara queda l’última sessió, quan l’hagi fet en faré una ressenya.
